Hemos empezado a trabajar con el termómetro de las emociones. Por la mañana ponemos la pinza con nuestro nombre en la emoción que sentimos en ese momento, representada por el monstruo de colores.
En cualquier momento del día podemos cambiarla. Esta actividad nos da pie para hablar de lo que nos ha pasado antes de venir al cole: "estoy triste porque mi padre y mi hermano me decían que fuera más rápido" "estoy enfadado porque los vecinos hacían mucho ruido y yo me quería dormir".
En la biblioteca del barrio se hace una guía mensual sobre el tema del que trata la actividad "Hoy contamos...". Este mes el tema ha sido "los derechos de la infancia". La enlazamos aquí por si puede ser de interés.
En primero de infantil seguimos trabajando en la identificación de nuestras emociones como aspecto básico dentro de la mejora de la convivencia.
Esta semana identificamos los sentimientos del pequeño erizo del que nadie quería ser amigo a causa de sus púas, menos mal que encontró a una tortuga.
Y PARA LOS MÁS PEQUES, UNA BONITA FORMA DE TRABAJAR Y ENTENDER LA TOLERANCIA ES A TRAVÉS DE LOS CUENTOS. OS PRESENTAMOS A COCO, UN COCODRILO TÍMIDO AL QUE LE GUSTABA COLUMPIARSE POR LA NOCHE...
UN HERMOSO CUENTO SOBRE LA AMISTAD, EL RESPETO Y LA TOLERANCIA.
LOS ALUMNOS DE 1º Y 2º DE GRISÉN (CRA ÍNSULA BARATARIA) HEMOS INVENTADO UN ACRÓSTICO ENTRE TODOS CON LA PALABRA TOLERANCIA. PREVIAMENTE VISIONAMOS UN CORTO TITULADO "TOLERANTIA" Y ESTUVIMOS REFLEXIONANDO SOBRE ÉL. HA SIDO UNA ACTIVIDAD MUY MOTIVADORA Y ENRIQUECEDORA PARA TODOS.
Los estudios revelan que con la práctica del mindfulness mejoran muchos factores asociados a las llamadas funciones ejecutivas del cerebro como la atención, la memoria de trabajo, la regulación emocional o la flexibilidad mental, todos ellos imprescindibles tanto para el buen desempeño personal como académico del alumno. Y esto sugiere que la implementación de estos programas debería iniciarse ya en las primeras etapas educativas, siguiendo un proceso continuo de aprendizaje, evaluación y adaptación de las actividades realizadas para cada edad (ver video).
Junto a la utilización de estrategias para calmar a los niños que comenta en el video anterior Mark Greenberg, como la metáfora de la tortuga, se ha comprobado que es muy útil crear el llamado “rincón de la paz” (ver figura 4) en el aula: un lugar tranquilo que pueden diseñar los propios alumnos y al que pueden ir para serenarse y recuperar el equilibrio interior. Cuando el alumno se siente estresado o descontrolado, estar solo en el rincón de la paz puede serle de gran ayuda.
Asimismo, resulta imprescindible la integración de estos programas en los diversos contenidos curriculares. Así, por ejemplo, el mindfulness puede incorporarse al estudio de la fisiología o del cerebro humano en el contexto de la biología. Los alumnos pueden medirse la tensión arterial o el ritmo cardiaco antes y después de una actividad del programa cuando están estudiando los mecanismos fisiológicos de la reacción de lucha o huida. O el profesor les puede pedir que sean conscientes de sus emociones cuando estén estudiando las regiones cerebrales que dirigen nuestras conductas.
Analicemos, a continuación, de forma breve, algunos de los ejercicios que pueden formar parte del programa de mindfdulness en el aula, sin olvidar que estos no se restringen a la meditación, sino que también se pueden realizar actividades que fomenten la conciencia de la acción, por ejemplo, al comer, escuchar música, caminar o dibujar (para más información, ver Hassed y Chambers, 2014):
Escáner corporal
Sentado el alumno en una posición confortable en una silla, sobre un cojín o acostado en el suelo, cierra los ojos, realiza alguna respiración profunda y comienza sintiendo el cuerpo entero siguiendo un recorrido ordenado para evitar confusión, por ejemplo, de pies a cabeza o viceversa. El cuerpo se ve sometido a un escáner a través de la propia atención que permite ir sintiendo los pies, los tobillos, las rodillas,… Se trata de observar y aceptar qué sensaciones negativas o positivas destacan en el cuerpo, como la temperatura o su peso, y ser consciente de la postura y la respiración.
La respiración como un ancla
Este ejercicio que los alumnos pueden realizar sentados o tumbados consiste en prestar atención y observar cómo el aire entra y sale de la nariz. Para facilitar la atención a la propia respiración se puede enseñar al alumno a que cuente cada vez que respira, que recite una palabra o frase adecuada por cada inspiración y espiración o que se percate de alguna sensación corporal al entrar y salir el aire como, por ejemplo, la temperatura (“frío y caliente”). Es conveniente recordarles que la espiración debe durar aproximadamente el doble que la inspiración y que deben aceptar con naturalidad las distracciones, volviendo a conectar con la respiración cuando sea necesario.
La música
En este ejercicio que también los alumnos pueden realizar sentados o acostados, se les pide inicialmente que realicen un escáner corporal durante dos minutos, preferiblemente con los ojos cerrados. Entonces se les invita a que centren su atención en los sonidos ambientales para que tras unos segundos lo hagan en los diferentes fragmentos musicales (es útil dejar unos segundos entre cada uno de ellos) que escucharán sin juzgarlos. A continuación, se les pide a los alumnos que reflexionen sobre qué tipo de pensamientos o emociones despertaron en ellos cada uno de los fragmentos musicales. Desde esa perspectiva, la elección musical será importante para cultivar estados mentales o corporales concretos. En algunos casos se puede producir un efecto relajante y en otros se pueden evocar emociones positivas o negativas.
Conclusiones finales
Los programas de educación soicioemocional son capaces de cambiar y mejorar nuestro cerebro gracias a la neuroplasticidad. A través del mindfulness, se profundiza en estas dimensiones emocionales que construyen el carácter humano fortaleciéndose los circuitos cerebrales responsables de la atención, el autocontrol, la empatía, la compasión o la resiliencia ante las situaciones cotidianas generadoras de estrés. En los tiempos actuales en los que los niños están tan sobreestimulados, enseñarles a calmar la mente y centrar la atención desde etapas tempranas afectará positivamente a su salud y bienestar a largo plazo y mejorarán sus relaciones personales y sus resultados académicos. Y esa es la esencia del aprendizaje, el que nos capacita para la vida y nos permite ser mejores personas. En el fondo, todo se reduce a que la enseñanza y el aprendizaje constituyan experiencias felices. Afortunadamente, nuestro cerebro lo hace posible.
Los psicólogos y pedagogos cada vez dan más importancia a la educación emocional infantil, pero muchos de nosotros, como padres, nos preguntamos qué es este nuevo concepto que ha llegado a nuestras aulas.
La educación emocional infantil trata de explicar por qué hay niños que se adaptan mejor que otros a los diferentes cambios por los que se pasa durante la infancia, como son por ejemplo: dejar el pañal, relacionarse con los hermanos, dar los primeros pasos o dejar el chupete.
Cómo influye la educación emocional en los niños
Durante los primeros años de vida, los niños tienen una facilidad extraordinaria para aprender y adquirir las herramientas que posteriormente le van a servir para afrontar todos los retos que les va a plantear la vida.
Por ello es muy importante trabajar con los niños varios aspectos de su empatía, autoestima, habilidades sociales y autoconocimiento.
Padres y educadores, en casa y en la escuela, debemos favorecer la comunicación oral y desarrollar el lenguaje emocional dándoles la oportunidad de hablar sobre sus emociones y libertad para expresarlas.
Con nuestra ayuda el niño tenderá a autorregular estas emociones y descartar aquellas que no le aporten nada bueno, como son, por ejemplo, las rabietas. De esta forma verá que su integración social es plena.
Cristina García – pedagoga experta en Educación Infantil y Emocional, y directora de contenidos de Edúkame nos muestra la importancia de la Educación emocional durante toda la Infancia, así como el lenguaje emocional para facilitar la relación entre padres e hijos.
La educación emocional en la escuela
Tradicionalmente la escuela se ha centrado en aspectos cognitivos priorizando los aprendizajes científicos y técnicos y dejando de lado los sentimientos y las emociones.
El informe Delors (UNESCO) replantea esta actitud afirmando que la educación emocional es un complemento indispensable en el desarrollo cognitivo y una herramienta fundamental en la prevención de muchos problemas, que tienen su origen en el ámbito emocional por lo que llama a los maestros a:
• Enseñar a aprender, para poder aprovechar las posibilidades que ofrece la educación a lo largo de la vida.
• Enseñar a hacer, con el fin de que los alumnos no solo obtengan una calificación profesional sino que además estén capacitados para hacer frente a gran número de situaciones y a trabajar en equipo.
• Enseñar a ser, fortaleciendo la personalidad del individuo y desarrollando su capacidad de autonomía y responsabilidad.
• Enseñar a vivir juntos, respetando a los individuos y su pluralismo.
Gracias a la educación emocional, el niño, aprenderá a reconocer, expresar y gestionar sus emociones, será capaz de superar dificultades y frustraciones y conseguirá ser más sociable y autónomo.
Cada miércoles llega el periódico al colegio y en clase de 1º de infantil aprovechamos para comentar las noticias y preguntarnos ¿cuáles son buenas? ¿cuáles son malas? ¿por qué?. Nos hemos dado cuenta de que algunas noticias tienen una parte mala y una buena. Por ejemplo vimos una noticia de un bebé que estaba en el hospital, eso parece malo, aunque después de leer la noticia vimos que estaba allí porque le habían curado una enfermedad, eso por supuesto que es bueno.
De todas las noticias que vemos seleccionamos una que nos gusta y una que no nos gusta y hacemos un mural que va a estar en clase todo el curso.
ESTOS DIBUJOS SÓLO SON UNA FORMA DE INICIAR A NUESTROS ALUMNOS EN EL PROYECTO DEL QUE VAN A PARTICIPAR. TODOS SOMOS IMPORTANTES, AUNQUE SERÁ UNO DE ESTOS DIBUJOS, EL ELEGIDO, EL QUE IDENTIFIQUE A LOS CONSEJEROS QUE CADA SEMANA SE VAN A OCUPAR DE VELAR POR LA SEGURIDAD Y EL BIENESTAR DE TODOS LOS COMPAÑEROS DEL COLE.
